تبلیغات
آشپزی با برنج قهوه ای - Brown rice
جمعه 27 آذر 1388

Brown rice

• نوشته شده توسط: محمد آریانا

برنج سالاد یونانی


ترکیب برنج ، خیار ، گوجه فرنگی ، جعفری ، نعناع ، پیاز سبز ، روغن زیتون ، آب لیمو ، نمک و فلفل را در کاسه ای بزرگ است.
بازی شیر یا خط خوبی برخوردار است و خنک.

تغذیه اعداد : (در هر 1 / 6 از دستور) ، کالری ، 201 ؛ مجموع چربی ، 10g ؛ سدیم ، 204mg ؛ مجموع کربوهیدرات ، 25G ؛ غذایی فیبر ، 2g ؛ پروتئین ، 3g.

منبع : حسن نیت ارائه میدهد غذای ایالات متحده آمریکا از برنج سایت رسمی فدراسیون. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد برنج ، www.usarice.com ببینید

TUTTI FRUTTI پودینگ برنج
(4 نفر)

لذت بردن از این سالم ، پودینگ دلچسب ساخته شده با میوه ، از صمیم برنج دانه ، شیر خامه گرفته یا شیر کم چربی ، تخم مرغ و برای زیر 200 کالری در هر وعده!

مهم : دستور خواندن ، از جمله نکات آلیس است ، قبل از شروع به آماده کردن پودینگ.
کاستارد

    
* اسپری آشپزی
    
* 1 / 2 فنجان برنج پخته شده
    
* 1 / 2 فنجان (2 اونس) مخلوط diced بیت میوه خشک شده
    
* 2 تخم مرغ
    
3 قاشق غذاخوری * شکر *
    
* 1 / 2 قاشق چای خوری وانیل
    
* 1 فنجان شیر خامه گرفته یا کم چرب (1 ٪) شیر
    
* دارچین زمین ، اختیاری

   
1. قبلا گرم کردن کوره به 350 F با دندانه دار کردن اجاق در وسط.
   
2. به آرامی اسپری 4 (6 - اونس) کاستارد فنجان را با اسپری و محل پخت و پز در پخت بزرگ پان (نوعی رامی. ترک برخی از فضای اطراف هر کاستارد فنجان.
   
3. قاشق 2 قاشق 2 قاشق برنج و میوه هایی از بیت ها را به هر یک از فنجان.
   
4. در کاسه متوسط ، ضرب با هم تخم مرغ ، شکر و وانیل تا به خوبی مخلوط. بهم زدن در شیر. پور بیش از برنج و میوه در فنجان. با دارچین چکه اگر مورد نظر.
   
5. پان (نوعی رامی محل در وسط دندانه دار کردن در دستگاه پخت preheated.
   
6. پور خیلی گرم است (اما جوش نمی شود) آب به درون تابه را به 1 / 2 اینچ بالای custards.
   
7. پخت تا چاقو در نزدیکی مرکز وارد می آید تمیز ، در حدود 35 تا 45 دقیقه. (تب سنج در مرکز قرار 160 بار خوانده شده وقتی که F custards انجام می شود.) حذف بی درنگ از آب گرم است.
   
8. دانلود در دندانه دار کردن سیم 5 تا 10 دقیقه. خدمت گرم یا سرد.

* برای طعم رنگ زرد ، استفاده از شکر قهوه ای محکم بسته بندی شده.

اطلاعات در هر وعده تغذیه 1 / 4 دستور غذا را بدون دارچین : کالری ، 164 ؛ پروتئین ، 6 گرم ؛ کربوهیدرات ، 29 گرم ؛ مجموع چربی ، 3 گرم ؛ کلسترول ، 107 میلی گرم ؛ سدیم ، 67 میلی گرم.

منبع : اقتباس کمی را از یک آمریکایی دستور العمل بنگاه تخم مرغ ، از ماری Torell حسن نیت ارائه میدهد ، اطلاع رسانی عمومی افسر ، گروه نبراسکا کشاورزی -- مرغ و تخم مرغ بخش. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد آشپزی با تخم مرغ ، تخم مرغ رسمی آمریکا انجمن وب سایت گروه نبراسکا و طیور کشاورزی و تخم مرغ بخش وب سایت :

    
* www.aeb.org
    
* www.nebraskapoultry.org

نکات آلیس 'S:

   
1. اگر مورد نظر ، قرار خود را با هم ترکیب میوه خشک -- apricots ، cranberries ، گیلاس ها ، کشمش ، زغال اخته ، و غیره تاس بازی به طوری که آنها اکنون همه را در قطعات کوچک است.

   
2. انتقال مخلوط به کاستارد - 2 فنجان اندازه گیری فنجان مایع آسان برای ریختن به فنجان کاستارد.

   
3. شروع کاستارد چک در اولین زمان.

   
4. ممکن است حذف آسان تر از ظروف کاستارد پان پان (نوعی رامی است در حالی که هنوز در کوره. اجازه دهید آب را در تابه داغ قبل از بلند پان (نوعی رامی از اجاق.

   
5. برخی از وب سایتهای اینترنتی پیشنهاد استفاده از یک چاک دار ، پهن تیغه دار ، کفگیر فلزی برای کمک به ارتقای شما کاستارد ظروف از آب ، تا می توانید در ظرف ادراک و دریافت کنید.

   
6. فروشگاه کاستارد را در یخچال و فریزر و برنامه برای غذا خوردن در عرض یک یا دو روز. جلوگیری از اجازه کاستارد مجموعه در درجه حرارت اتاق بیش از 2 ساعت ، مدت زمان.


STIR'IN برنج و برنج کاسه

STIR'IN 'S: ایالات متحده آمریکا رایس فدراسیون ارائه پیشنهادات مختلف برای دسترسی سریع" بهم زدن در 's" به استفاده از برنج برای هر چیزی از entrées به سمت ظروف ، سالاد و انواع دسر. در اینجا برخی از پیشنهادات و انتقادات خود را با استفاده از مواد تشکیل دهنده آشپزخانه رایج است.

   
1. cranberries خشک ، قطعه قطعه شده pecans ، قطعه قطعه سبز ، پیاز ، پنیر و Parmesan
   
2. Thawed نخود فرنگی منجمد شده و قطعه قطعه گوشت دودی ران خوک
   
3. قطعه قطعه جوجه کبابی ، toasted بادام ورقه شده ، ورقه شده پیاز سبز و پرتقال مربای به
   
4. تخم مرغ Scrambled ، قطعه قطعه شده بیکن کانادایی ، و قطعه قطعه شده chives
   
5. بخشهای پرتقال ، بادام toasted قطعه قطعه و ورقه شده پیاز سبز
   
6. Granola ، ماست و وانیل و کشمش طلایی
   
7. کره ، مزه لیمو و آب لیمو تازه
   
8. سیر خرد کرده و قارچ را در کره sautéed
   
9. گوجه فرنگی Diced ، ورقه شده پیاز سبز و shredded Monterey پنیر جک
  
10. بستنی وانیلی و از خط تیره دارچین
  
11. تخم مرغ Scrambled ، crumbled سوسیس ، حبه پنیر خامه ای و ورقه شده پیاز سبز
  
12. ماست و میوه تازه
  
13. کدو سبز و هویج "matchsticks" sautéed در کره ، و پنیر Parmesan
  
14. sautéed سیب ورقه شده در کره ، دارچین ، شکر قهوه ای ، آجیل قطعه قطعه شده ، وانیل و ماست
  
15. Thawed ذرت منجمد ، سبز ملایم chiles و خامه ترش

برای اضافی در افکار و هم بزنید : www.usarice.com/news/news_detail.cgi/17/1

کاسه برنج : برنج کاسه هستند 3 مرحله آسان ، ارزان و خوشمزه راه برای ترکیب با برنج دیگر غذاهای سالم مثل سبزیجات و پروتئین های لاغر. وعده های غذایی آنها را عملی ، سفارشی ، ، کم چربی و سدیم ، بر اساس ایالات متحده آمریکا برنج سایت رسمی فدراسیون. کاسه برنج شامل موارد زیر است ، به عنوان چاشنی زده sauced و یا ترجیح می دهید :

    
* 1 فنجان برنج
    
* 1 فنجان یا بیشتر از مواد غذایی بسته بندی سبزیجات
    
* 2-3 اونس پروتئین لاغر

برای برگه های اضافی در کاسه برنج و مباحث دیگر ، دفعات مشاهده شده : www.usarice.com / مصرف کننده / factsheets.html

نظرات() 



 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر